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| Autore principale: | |
|---|---|
| Natura: | Artículo científico |
| Lingua: | es |
| Pubblicazione: |
Universidad Autónoma de Madrid
2005
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| Soggetti: | |
| Accesso online: | https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=54221999003 |
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Sommario:
- EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA INTEGRADO DOS VESES POR SEMANA EN JÓVENES J. García J. Olivera E. Carrizo J. Sanagua S. Sarmiento D. Cappa J. Herrera G. Acosta F. Aparicio Educación Jóvenes Entrenamiento Fuerza Máxima La aptitud física es uno de los factores más importante para prevenir las enfermedades cardiovasculares La fuerza es uno de los componentes más influyentes sobre la aptitud física. Objetivo: Se estudió un grupo de 21 varones (V) y 11 mujeres (M) jóvenes, al cual se aplicó un programa de entrenamiento de fuerza integrado durante 7 semanas, con una frecuencia de 2 días semanales. Método: Se evaluó la fuerza máxima a través de una repetición máxima (1RM) en los ejercicios de press de banca (PB) y ½ sentadilla (SEN). El entrenamiento consistió en aplicar intensidades del 45 al 90% y volúmenes de 10 a 18 repeticiones por ejercicio, saltos y pliometría. Resultados: Se encontraron diferencias significativas p< 0.01 pre y post entrenamiento, PB en V 57.9 + 7.2 vs 65 + 8.2 Kg; SEN en V 84.1 + 15.3 vs 101.1 + 16.1 Kg; PB en M 38.5 + 8.6 vs 47.4 + 6.7 Kg SEN en M 61.8 + 15.1 vs 80.3 + 13.7 Kg. Conclusión: El entrenamiento de dos veces a la semana con un programa de fuerza integrado, durante 7 semanas incrementa la fuerza en forma significativa en jóvenes sanos de ambos. 2005 artículo científico 1577-0354 https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=54221999003 es http://www.redalyc.org/revista.oa?id=542 Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte / International Journal of Medicine and Science of Physical Activity and Sport application/pdf Universidad Autónoma de Madrid Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte / International Journal of Medicine and Science of Physical Activity and Sport (España) Num.17 Vol.5