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| Main Author: | |
|---|---|
| Format: | Artículo científico |
| Language: | es |
| Published: |
Institut Nacional d'Educació Física de Catalunya
2015
|
| Subjects: | |
| Online Access: | https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=551656901012 |
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| _version_ | 1866579423276302336 |
|---|---|
| author | Julio Martín Ruiz |
| author_facet | Julio Martín Ruiz |
| contents | Escala de percepción del esfuerzo y activación muscular en ejercicios de estabilización del core Julio Martín Ruiz Salud EMg Core percepción estabilidad La práctica de actividad física es uno de los medios más adecuados de mejorar y conservar la calidad de vida de las personas. Entre los beneficios de un acondicionamiento regular, figuran algunos psicológicos como atenuar la depresión, la ansiedad o de cuadros de estrés, y entre los fisiológicos, el descenso de la frecuencia cardiaca basal, del riesgo de accidentes cardiovasculares, o del dolor lumbar crónico, especialmente con el trabajo de la faja lumboab - dominal o core . Entre algunos de los recursos utilizados para la mejora de esta estructura, pueden citarse máquinas, pesos libres, mate - riales elásticos o superficies inestables. Estas últimas, se han posicionado recientemente como uno de los materiales más utilizados para el entrenamiento de fuerza, aunque debería clarificarse su criterio de uso, ya que cada modelo transmite las cargas de un modo distinto y consecuentemente, también lo es su impacto sobre el individuo.Su empleo adecuado reportará ventajas, si en la actividad se tienen en cuenta aspectos como el nivel inicial del practicante o la individualización de cargas; por dicha razón, los prescriptores de ejercicio físico deben reflexionar sobre la selección de ejerci- cios en el diseño de un programa de entrenamiento, atendien- do a la funcionalidad e intencionalidad del mismo. Con respecto a las superficies inestables, pueden encontrarse referencias sobre la progresión del trabajo del core sobre acciones dinámicas, sin embargo no se documenta ninguna discusión al respecto sobre la secuencia a seguir en acciones estáticas (isome - tría), ni que valore en este tipo de acondicionamiento la percepción individual del esfuerzo, estableciendo una diferenciación de niveles. El objetivo de este estudio se centró en investigar la activa- ción muscular generada en cinco músculos del core , en la reali- zación de unos ejercicios isométricos previamente selecciona- dos, así como ver cuál era su correlación con la percepción del esfuerzo del sujeto para poder establecer, de una forma senci-lla, diferencias de intensidad entre las diferentes propuestas y materiales a utilizar y por tanto, estratificar o elaborar una progresión lógica. Se llevó a cabo un estudio descriptivo, que empleó ejer- cicios diseñados para cuatro accesorios estables e inestables del equipamiento Thera-Band®. Durante su ejecución se midió la activación muscular eléctrica de la musculatura del core mediante electromiografía de superficie (SEMG) y la percepción subjetiva del esfuerzo local de varios músculos del core , así como la global de todo el cuerpo. Las aplicaciones prácticas que se derivan de estos resulta- dos permitirán una prescripción de ejercicios de inestabilidad de una forma más precisa y personalizada, dentro del ámbito deportivorecreativo orientado a 2015 artículo científico 1577-4015 https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=551656901012 es http://www.redalyc.org/revista.oa?id=5516 Apunts Educación Física y Deportes application/pdf Institut Nacional d'Educació Física de Catalunya Apunts Educación Física y Deportes (España) Num.120 |
| format | Artículo científico |
| id | redalyc_551656901012 |
| language | es |
| publishDate | 2015 |
| publisher | Institut Nacional d'Educació Física de Catalunya |
| spellingShingle | Escala de percepción del esfuerzo y activación muscular en ejercicios de estabilización del core Julio Martín Ruiz Salud EMg Core percepción estabilidad Escala de percepción del esfuerzo y activación muscular en ejercicios de estabilización del core Julio Martín Ruiz Salud EMg Core percepción estabilidad La práctica de actividad física es uno de los medios más adecuados de mejorar y conservar la calidad de vida de las personas. Entre los beneficios de un acondicionamiento regular, figuran algunos psicológicos como atenuar la depresión, la ansiedad o de cuadros de estrés, y entre los fisiológicos, el descenso de la frecuencia cardiaca basal, del riesgo de accidentes cardiovasculares, o del dolor lumbar crónico, especialmente con el trabajo de la faja lumboab - dominal o core . Entre algunos de los recursos utilizados para la mejora de esta estructura, pueden citarse máquinas, pesos libres, mate - riales elásticos o superficies inestables. Estas últimas, se han posicionado recientemente como uno de los materiales más utilizados para el entrenamiento de fuerza, aunque debería clarificarse su criterio de uso, ya que cada modelo transmite las cargas de un modo distinto y consecuentemente, también lo es su impacto sobre el individuo.Su empleo adecuado reportará ventajas, si en la actividad se tienen en cuenta aspectos como el nivel inicial del practicante o la individualización de cargas; por dicha razón, los prescriptores de ejercicio físico deben reflexionar sobre la selección de ejerci- cios en el diseño de un programa de entrenamiento, atendien- do a la funcionalidad e intencionalidad del mismo. Con respecto a las superficies inestables, pueden encontrarse referencias sobre la progresión del trabajo del core sobre acciones dinámicas, sin embargo no se documenta ninguna discusión al respecto sobre la secuencia a seguir en acciones estáticas (isome - tría), ni que valore en este tipo de acondicionamiento la percepción individual del esfuerzo, estableciendo una diferenciación de niveles. El objetivo de este estudio se centró en investigar la activa- ción muscular generada en cinco músculos del core , en la reali- zación de unos ejercicios isométricos previamente selecciona- dos, así como ver cuál era su correlación con la percepción del esfuerzo del sujeto para poder establecer, de una forma senci-lla, diferencias de intensidad entre las diferentes propuestas y materiales a utilizar y por tanto, estratificar o elaborar una progresión lógica. Se llevó a cabo un estudio descriptivo, que empleó ejer- cicios diseñados para cuatro accesorios estables e inestables del equipamiento Thera-Band®. Durante su ejecución se midió la activación muscular eléctrica de la musculatura del core mediante electromiografía de superficie (SEMG) y la percepción subjetiva del esfuerzo local de varios músculos del core , así como la global de todo el cuerpo. Las aplicaciones prácticas que se derivan de estos resulta- dos permitirán una prescripción de ejercicios de inestabilidad de una forma más precisa y personalizada, dentro del ámbito deportivorecreativo orientado a 2015 artículo científico 1577-4015 https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=551656901012 es http://www.redalyc.org/revista.oa?id=5516 Apunts Educación Física y Deportes application/pdf Institut Nacional d'Educació Física de Catalunya Apunts Educación Física y Deportes (España) Num.120 |
| title | Escala de percepción del esfuerzo y activación muscular en ejercicios de estabilización del core |
| topic | Salud EMg Core percepción estabilidad |
| url | https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=551656901012 |