Prescripción de programas de entrenamiento abdominal. Revisión y puesta al día
Fuente:
Redalyc
Salvato in:
| Autore principale: | |
|---|---|
| Natura: | Artículo científico |
| Lingua: | es |
| Pubblicazione: |
Institut Nacional d'Educació Física de Catalunya
2005
|
| Soggetti: | |
| Accesso online: | |
| Tags: |
Aggiungi Tag
Nessun Tag, puoi essere il primo ad aggiungerne!!
|
| _version_ | 1876463066707656704 |
|---|---|
| author | Francisco J. Vera-García |
| author_facet | Francisco J. Vera-García |
| contents | Prescripción de programas de entrenamiento abdominal. Revisión y puesta al día Francisco J. Vera-García Manuel Monfort Pañego Ma Ángeles Sarti Martínez Salud Ejercicios Músculos abdominales Contracción muscular Volumen del entrenamiento Intensidad del entrenamiento El éxito de los programas de entrenamiento abdominal depende de múltiples factores, principalmente, del número y tipo de ejercicios utilizados, del tipo y velocidad de contracción muscular y de la intensidad, volumen y frecuencia del entrenamiento. El objetivo de nuestro trabajo es revisar estos factores y aportar información para la prescripción de programas de entrenamiento abdominal. Según los trabajos existentes en la literatura, cada sesión debe combinar varios tipos de ejercicios: ejercicios de flexión del tronco para el desarrollo del rectus abdominis, ejercicios de rotación y de flexión lateral para el desarrollo de los músculos oblicuos y ejercicios de estabilización para mejorar la función abdominal estabilizadora. Se recomienda la utilización de intensidades elevadas (pesas, máquinas de musculación, etc.) con el objeto de desarrollar la fuerza abdominal y grandes volúmenes de entrenamiento (15-30 repeticiones por serie o más) para el incremento de la resistencia. Generalmente, se realizan tres sesiones de entrenamiento semanales en días alternos, aunque dos sesiones podrían ser suficientes para el acondicionamiento de la musculatura abdominal en individuos no entrenados. 2005 artículo científico 1577-4015 https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=551656964006 es http://www.redalyc.org/revista.oa?id=5516 Apunts Educación Física y Deportes application/pdf Institut Nacional d'Educació Física de Catalunya Apunts Educación Física y Deportes (España) Num.81 |
| format | Artículo científico |
| id | redalyc_551656964006 |
| institution | Redalyc |
| language | es |
| publishDate | 2005 |
| publisher | Institut Nacional d'Educació Física de Catalunya |
| spellingShingle | Prescripción de programas de entrenamiento abdominal. Revisión y puesta al día Francisco J. Vera-García Salud Ejercicios Músculos abdominales Contracción muscular Volumen del entrenamiento Intensidad del entrenamiento Prescripción de programas de entrenamiento abdominal. Revisión y puesta al día Francisco J. Vera-García Manuel Monfort Pañego Ma Ángeles Sarti Martínez Salud Ejercicios Músculos abdominales Contracción muscular Volumen del entrenamiento Intensidad del entrenamiento El éxito de los programas de entrenamiento abdominal depende de múltiples factores, principalmente, del número y tipo de ejercicios utilizados, del tipo y velocidad de contracción muscular y de la intensidad, volumen y frecuencia del entrenamiento. El objetivo de nuestro trabajo es revisar estos factores y aportar información para la prescripción de programas de entrenamiento abdominal. Según los trabajos existentes en la literatura, cada sesión debe combinar varios tipos de ejercicios: ejercicios de flexión del tronco para el desarrollo del rectus abdominis, ejercicios de rotación y de flexión lateral para el desarrollo de los músculos oblicuos y ejercicios de estabilización para mejorar la función abdominal estabilizadora. Se recomienda la utilización de intensidades elevadas (pesas, máquinas de musculación, etc.) con el objeto de desarrollar la fuerza abdominal y grandes volúmenes de entrenamiento (15-30 repeticiones por serie o más) para el incremento de la resistencia. Generalmente, se realizan tres sesiones de entrenamiento semanales en días alternos, aunque dos sesiones podrían ser suficientes para el acondicionamiento de la musculatura abdominal en individuos no entrenados. 2005 artículo científico 1577-4015 https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=551656964006 es http://www.redalyc.org/revista.oa?id=5516 Apunts Educación Física y Deportes application/pdf Institut Nacional d'Educació Física de Catalunya Apunts Educación Física y Deportes (España) Num.81 |
| title | Prescripción de programas de entrenamiento abdominal. Revisión y puesta al día |
| topic | Salud Ejercicios Músculos abdominales Contracción muscular Volumen del entrenamiento Intensidad del entrenamiento |
| url | https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=551656964006 |