Entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo e hipertrofia muscular
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Redalyc
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| Main Author: | |
|---|---|
| Format: | Artículo científico |
| Language: | es |
| Published: |
Editorial Ramón Cantó Alcaraz
2014
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| Subjects: | |
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| _version_ | 1876443174152437760 |
|---|---|
| author | Carlos Reina-Ramos |
| author_facet | Carlos Reina-Ramos |
| contents | Entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo e hipertrofia muscular Carlos Reina-Ramos Raúl Domínguez Multidisciplinarias (Ciencias Sociales) KAATSU hipertrofia restricción del flujo sanguíneo Palabras clave: entrenamiento de fuerza El entrenamiento de fuerza orientado a aumentar la masa muscular se ha convertido en Un objetivo común en programas de entrenamiento tanto en deportistas de alto rendimiento Como en personas que realizan programas de actividad física con objetivo de Mejorar su salud o calidad de vida. Generalmente, el trabajo de fuerza orientado hacia la Hipertrofia muscular se ha asociado con la utilización de altas cargas de trabajo (70-85% De 1 RM). Actualmente, se ha propuesto que el entrenamiento de fuerza con cargas de Tan solo el 20% de 1 RM realizadas en condiciones de restricción del flujo sanguíneo Podría provocar incrementos en los niveles de fuerza y masa muscular similares a los Observados al ejercitarse con cargas altas. Dado que ciertos colectivos podrían beneficiarse Del empleo de bajas cargas en sus programas de entrenamiento orientados a incrementar La masa muscular, el objetivo del presente trabajo de revisión bibliográfica ha sido El de revisar en la literatura las evidencias que existen en torno a la efectividad del entrenamiento Con restricción del flujo sanguíneo a la hora de provocar hipertrofia muscular. 2014 artículo científico 1885-3137 https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=71032223007 es http://www.redalyc.org/revista.oa?id=710 RICYDE. Revista Internacional de Ciencias del Deporte application/pdf Editorial Ramón Cantó Alcaraz RICYDE. Revista Internacional de Ciencias del Deporte (España) Num.38 Vol.X |
| format | Artículo científico |
| id | redalyc_71032223007 |
| institution | Redalyc |
| language | es |
| publishDate | 2014 |
| publisher | Editorial Ramón Cantó Alcaraz |
| spellingShingle | Entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo e hipertrofia muscular Carlos Reina-Ramos Multidisciplinarias (Ciencias Sociales) KAATSU hipertrofia restricción del flujo sanguíneo Palabras clave: entrenamiento de fuerza Entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo e hipertrofia muscular Carlos Reina-Ramos Raúl Domínguez Multidisciplinarias (Ciencias Sociales) KAATSU hipertrofia restricción del flujo sanguíneo Palabras clave: entrenamiento de fuerza El entrenamiento de fuerza orientado a aumentar la masa muscular se ha convertido en Un objetivo común en programas de entrenamiento tanto en deportistas de alto rendimiento Como en personas que realizan programas de actividad física con objetivo de Mejorar su salud o calidad de vida. Generalmente, el trabajo de fuerza orientado hacia la Hipertrofia muscular se ha asociado con la utilización de altas cargas de trabajo (70-85% De 1 RM). Actualmente, se ha propuesto que el entrenamiento de fuerza con cargas de Tan solo el 20% de 1 RM realizadas en condiciones de restricción del flujo sanguíneo Podría provocar incrementos en los niveles de fuerza y masa muscular similares a los Observados al ejercitarse con cargas altas. Dado que ciertos colectivos podrían beneficiarse Del empleo de bajas cargas en sus programas de entrenamiento orientados a incrementar La masa muscular, el objetivo del presente trabajo de revisión bibliográfica ha sido El de revisar en la literatura las evidencias que existen en torno a la efectividad del entrenamiento Con restricción del flujo sanguíneo a la hora de provocar hipertrofia muscular. 2014 artículo científico 1885-3137 https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=71032223007 es http://www.redalyc.org/revista.oa?id=710 RICYDE. Revista Internacional de Ciencias del Deporte application/pdf Editorial Ramón Cantó Alcaraz RICYDE. Revista Internacional de Ciencias del Deporte (España) Num.38 Vol.X |
| title | Entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo e hipertrofia muscular |
| topic | Multidisciplinarias (Ciencias Sociales) KAATSU hipertrofia restricción del flujo sanguíneo Palabras clave: entrenamiento de fuerza |
| url | https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=71032223007 |