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| Main Author: | |
|---|---|
| Format: | Recurso digital |
| Language: | Spanish |
| Published: |
Zenodo
2026
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| Subjects: | |
| Online Access: | https://doi.org/10.5281/zenodo.18140427 |
| Tags: |
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| _version_ | 1866901608219017216 |
|---|---|
| author | Rollán-González, Aimar |
| author_facet | Rollán-González, Aimar |
| contents | <p dir="ltr">Esta obra es un manual práctico diseñado para aprender a gestionar el estrés y recuperar el bienestar en el día a día. A través de un enfoque claro y directo, el libro explica cómo la tensión afecta al organismo y ofrece herramientas concretas para restablecer el equilibrio natural entre el cuerpo y la mente. El objetivo es proporcionar recursos útiles que cualquier persona pueda aplicar en su entorno habitual para mejorar su calidad de vida.</p> <p dir="ltr">El contenido guía al lector de forma progresiva, comenzando con ejercicios sencillos de movilidad física y respiración diafragmática para soltar tensiones acumuladas. A continuación, se profundiza en métodos probados como la relajación muscular progresiva y el entrenamiento autógeno, finalizando con técnicas de descanso profundo (NSDR) que permiten una recuperación mental efectiva.</p> <p dir="ltr">Esta edición digital de 2026 es una nueva edición de la publicación original en papel del 2021. Se mantiene el prólogo original de Santiago Rojas Posada (MD en Cuidados Paliativos y Medicina Integrativa).</p> <p dir="ltr"> </p> <p dir="ltr">------------------------</p> <p dir="ltr">This work is a practical manual designed to learn how to manage stress and restore well-being in daily life. Through a clear and direct approach, the book explains how tension affects the organism and offers concrete tools to restore the natural balance between body and mind. The goal is to provide useful resources that anyone can apply in their usual environment to improve their quality of life.</p> <p dir="ltr">The content guides the reader progressively, starting with simple physical mobility exercises and diaphragmatic breathing to release accumulated tension. It then delves into proven methods such as progressive muscle relaxation and autogenic training, concluding with deep rest techniques (NSDR) that allow for effective mental recovery.</p> <p dir="ltr">This 2026 digital edition is a new release of the original print publication from 2021. It retains the original foreword by Santiago Rojas Posada (MD in Integrative Medicine).</p> |
| format | Recurso digital |
| id | zenodo_https___doi_org_10_5281_zenodo_18140427 |
| institution | Zenodo |
| language | spa |
| publishDate | 2026 |
| publisher | Zenodo |
| record_format | zenodo |
| spellingShingle | El arte de la relajación Rollán-González, Aimar Relajación Gestión del estrés Bienestar, Respiración NSDR Jacobson Schultz Relaxation Sleep Breathing Exercises Rest Yoga <p dir="ltr">Esta obra es un manual práctico diseñado para aprender a gestionar el estrés y recuperar el bienestar en el día a día. A través de un enfoque claro y directo, el libro explica cómo la tensión afecta al organismo y ofrece herramientas concretas para restablecer el equilibrio natural entre el cuerpo y la mente. El objetivo es proporcionar recursos útiles que cualquier persona pueda aplicar en su entorno habitual para mejorar su calidad de vida.</p> <p dir="ltr">El contenido guía al lector de forma progresiva, comenzando con ejercicios sencillos de movilidad física y respiración diafragmática para soltar tensiones acumuladas. A continuación, se profundiza en métodos probados como la relajación muscular progresiva y el entrenamiento autógeno, finalizando con técnicas de descanso profundo (NSDR) que permiten una recuperación mental efectiva.</p> <p dir="ltr">Esta edición digital de 2026 es una nueva edición de la publicación original en papel del 2021. Se mantiene el prólogo original de Santiago Rojas Posada (MD en Cuidados Paliativos y Medicina Integrativa).</p> <p dir="ltr"> </p> <p dir="ltr">------------------------</p> <p dir="ltr">This work is a practical manual designed to learn how to manage stress and restore well-being in daily life. Through a clear and direct approach, the book explains how tension affects the organism and offers concrete tools to restore the natural balance between body and mind. The goal is to provide useful resources that anyone can apply in their usual environment to improve their quality of life.</p> <p dir="ltr">The content guides the reader progressively, starting with simple physical mobility exercises and diaphragmatic breathing to release accumulated tension. It then delves into proven methods such as progressive muscle relaxation and autogenic training, concluding with deep rest techniques (NSDR) that allow for effective mental recovery.</p> <p dir="ltr">This 2026 digital edition is a new release of the original print publication from 2021. It retains the original foreword by Santiago Rojas Posada (MD in Integrative Medicine).</p> |
| title | El arte de la relajación |
| topic | Relajación Gestión del estrés Bienestar, Respiración NSDR Jacobson Schultz Relaxation Sleep Breathing Exercises Rest Yoga |
| url | https://doi.org/10.5281/zenodo.18140427 |